“练习站桩可以锻炼你的耐力，下盘稳定性，还有腿部的爆发力。而练习基础拳法和腿法能够锻炼你出拳、出腿的速度与角度，还有对力量的掌控和运用。”
“似乎挺适合我个人现在的状况。”沈复听着女子的介绍，暗自点头。
只是稍稍沉思了片刻，沈复便开口问道：“这部分的项目怎么收费，时间多长？”
“每天训练小说，上午两小时站桩，两小时基础拳法。下午两小时站桩，两小时基础腿法。每天早上：点到：点，下午4：到：点。训练时间一个月，每个月收费￥：.天源币。”女子回答。
“那什么时候可以开始训练？”沈复又问。
女子看了一眼身旁的男子答道：“缴费后训练随时都可以开始。”
“那好，今天下午就开始吧！谁是教练？”
“我”女子上前一步。
“你好，我叫沈复。”沈复伸出手自我介绍。
“你好，叫我阿梅或者梅姐都可以。”女子伸手跟他握了握。
“那先生请跟我去缴费吧！”男子微笑的看着沈复说道。
“嗯，走吧。”…………等沈复缴完费，时间已经到了上午：点多，再次来到女子面前，沈复打了个招呼：“教练，我出去吃点东西，下午再来。”
“好的，到了直接来后院找我。”女子点头。
“好”
吃过午饭，沈复按时来到了武馆后院，此刻女教练正在教一群孩子学习站桩，还没等沈复开口说话，女教练就一脸严肃的对他说道：“自己找个位置跟着一起练，有什么不懂的可以问。”
听到女教练的话，沈复心里并没有什么不舒服。而是自己在一群孩子旁边找了个空位，跟着对面教练的动作，认真的学了起来。
从这一天起，沈复开始了不知疲倦的训练。每天三点一线，从家到铜鼓广场，从铜鼓广场到天幕武馆。早上：分起床，晨练后去武馆，站桩、基础拳法，中午吃饭休息。下午又是站桩、基础腿法。还利用武馆里的器具自己增加了短距离冲刺和跨越障碍两个小项目的训练。长跑的距离也增加到了每天公里，身体负重由原来的公斤增加到公斤。
时间不知不觉过去了整整一个月，悄悄来到了月日清晨。这个月对于沈复来说十分重要，也很特殊。自从到武馆训练开始，他每天晚上熟睡后都会梦到自己泡在浴缸里，而且梦的时间更长，浴缸里的蓝色液体也越来越温暖。
起床洗漱完毕，沈复满心期待的打开腕表：
力量：.
敏捷：.
体质：.
智慧：.
看着腕表上显示出来的数据，沈复心中激动不已，眼眶渐渐湿润起来。他终于又向心中的目标迈出了一大步。一个月的刻苦训练给他带来的不仅仅是身体属性的提高，还有对基础拳法、腿法的理解和运用。不管是对出拳、出腿的力度和角度，还是对力量的掌控和运用，相较之前，沈复都取得了长足的进步。
深深吸了口气，平复下激动的心情，沈复一如既往的背起沙袋和绑腿，开始了新一天的晨练。