海军本部，凌晨四点。
海雾笼罩着马林梵多的港口，罗恩·D·蒙奇站在码头边缘，身上绑着半吨重的海军船锚。他的父亲——海军英雄卡普·D·蒙奇站在一旁，手里拿着一个老旧的怀表。
“罗恩，每个人身体都是一个无穷的宝藏，老夫的训练就是不断挖掘你身体的宝藏，所以不要想着你是我的儿子训练就会很轻松，当你决定成为海军的那一刻就注定要承受这份苦难。”
“这点我早有准备了，老头子”罗恩站在船边看着漆黑的海面“所以我该怎么训练。”
规则很简单，卡普咧嘴一笑，带着这个锚游到海底，然后自己游上来。十分钟内完成，否则今天的早餐取消。
罗恩撇了撇嘴：老头子，你这样容易失去你最亲爱的儿子的。
不会的卡普毫无愧疚地摆摆手，你能打出150的道力值最多晕过去不会直接让海水压死的。
罗恩叹了口气，深吸一口气，纵身跃入海中。
冰冷的海水瞬间吞没了罗恩。船锚拖着他急速下沉，水压挤压着他的胸腔，耳膜刺痛。但他没有挣扎，而是调整呼吸，让自己的身体适应压力。
50米——肌肉开始绷紧，骨骼承受着额外的重量。
100米——视野变暗，肺部灼烧感加剧。
150米——毛细血管开始轻微破裂，皮肤泛红。
罗恩没有慌乱。他知道，卡普虽然疯狂，但绝不会让他真的死在这里。如果时间到了他还未浮上来，那个老头子一定会跳下来捞他。
200米——船锚重重砸在海底。罗恩的双脚踩在沙地上，短暂调整后，猛地一蹬，开始上浮。
当他破水而出时，卡普的怀表刚好走到九分五十秒。
及格，卡普哼了一声，所以继续吧罗恩。
罗恩看了老头子一眼然后继续抱了另一块船锚直接跳了下去。
卡普也没闲着直接跳入海中将刚刚罗恩第一次抱着的船锚拿了出来
正午的训练场上，罗恩赤裸上身，站在一块巨石前。卡普站在他身后，拳头缠绕着淡淡的武装色霸气。
接下来的训练——学会挨揍。
砰！
第一拳砸在罗恩的后背上，他闷哼一声，但双脚纹丝不动。
肌肉放松！卡普喝道，让冲击力扩散到全身！
罗恩调整呼吸，不再紧绷肌肉，而是让力量顺着骨骼传递到脚下。第二拳落下时，地面的沙石微微震颤，但他的身体反而承受了更少的伤害。
三十拳后，罗恩的皮肤已经泛红，但内脏却没有任何损伤。卡普的拳头在破坏他的表层肌肉的同时，也在刺激更深层的组织变得更坚韧。
七十拳时，罗恩的嘴角渗出血丝，但他的眼神依然清醒。卡普的力道控制得极为精准——既能让他濒临极限，又不会造成不可逆的伤害。
第一百拳落下，罗恩终于单膝跪地，但随即又摇摇晃晃地站了起来。
还行，卡普点点头，明天继续。
傍晚的港口，一艘小型海军军舰被铁链拴在码头上。罗恩的肩膀套着特制的负重带，另一端连接着军舰的船头。
今天的任务是把它拖到海里，再拖回来，卡普坐在船头啃仙贝，限时一个小时。
罗恩深吸一口气，双腿肌肉绷紧，猛地发力。军舰的龙骨发出刺耳的摩擦声，但纹丝不动。
用腰！卡普喊道，力量从脚底传递上来，别光靠胳膊！
罗恩调整姿势，这一次，他的双腿、腰部、背部同时发力，军舰终于缓缓移动。
十米、二十米、五十米……当军舰终于被拖入海中时，罗恩的双脚已经陷入码头木板半寸深。
回程更加艰难。海水的阻力让军舰变得沉重无比，罗恩的肌肉纤维一根根撕裂又重组，汗水混合着血水浸透了负重带。
当军舰终于被拖回原位时，卡普的怀表显示：四十九分五十八秒。
勉强及格，卡普跳下船头，今天到此结束明天继续。