清晨的青云城被一层薄雾裹着，旁系居住区的空地上却飘着一股奇怪的香味——杨明正蹲在土灶前，手里拿着锅铲，一脸生无可恋地翻炒着锅里的青菜。灶台上摆着几个破碗，里面装着掺了灵力的米粥，旁边还放着一小袋下品灵石——这是系统新任务的“特殊食材”。
“明哥，这粥真的能喝吗？闻着有点像草药啊！”陈二狗凑过来，抽了抽鼻子，又往后退了两步——昨天杨明试做“灵力粥”，把盐放成了糖，还多加了三倍灵力，喝得李小虎窜了一晚上稀，现在提起“杨明牌营养餐”，子弟们都有点犯怵。
杨明手里的锅铲一顿，心里把系统骂了千百遍——就在半小时前，系统突然发布任务，要求他给特训的20名子弟做“炼体营养餐”，必须用灵力催熟青菜，米粥里掺1块下品灵石的灵气，还得让所有人吃完“露出满足的笑容”，失败惩罚是“接下来三天味觉失灵，吃龙肉都像嚼蜡”。
【系统：宿主别抱怨啦！‘炼体营养餐’是为后续‘炼体一重’打基础，灵气能软化身体杂质，比你用蛮力炼体快三倍！温馨提示：上次李小虎窜稀是因为你灵力放太多，这次少放一半！】
“知道了知道了！”杨明翻了个白眼，从系统背包里摸出一颗下品灵石，捏碎后撒进米粥里——淡金色的灵气融入粥中，原本白色的粥水泛起点点金光，香味也变得清新起来。他又用灵力凝成细丝，裹住青菜轻轻翻炒，确保每片叶子都沾到灵气。
半小时后，20碗冒着热气的营养餐摆在空地上。杨明端起一碗，先尝了一口——米粥带着淡淡的灵气暖流，青菜脆嫩，比昨天好吃多了。他把碗递给陈二狗：“快吃，这次真没问题，再不吃我让系统罚你味觉失灵！”
陈二狗缩了缩脖子，端起碗小口喝了一口，眼睛突然亮了：“哎？还挺好喝！比城里包子铺的粥还香！”
子弟们见陈二狗没事，也纷纷端起碗吃起来。李小虎喝得最快，一碗粥下肚，抹了抹嘴：“明哥，这粥喝了浑身暖暖的，好像有股劲在身体里转！”
【叮！检测到‘炼体营养餐’完成，所有子弟‘露出满足笑容’！任务奖励发放：好人值+10点（当前91点）、‘《好人优化版·炼体诀》’x1、‘下品灵石’x10！】
【解锁‘炼体前置技巧’：灵气软化杂质（可提前排出身体30%杂质，降低炼体痛苦）！】
杨明松了口气，刚想歇会儿，小姨张静怡提着食盒走过来，手里还拿着一本蓝色封皮的书：“小明，这是我从主家老管家那借的《青云界修真体系详解》，里面专门讲‘炼体’和‘位面等级’，你炼体前看看，别走弯路。”
杨明接过书，拉着小姨和子弟们坐在树荫下，翻开书详细讲解——正好趁这个机会，把修真界的“炼体-炼气-位面”体系捋清楚，免得以后炼体时抓瞎。
“大家先记好，咱们下位面·青云界的修炼，分‘炼体、炼气、筑基、金丹’四个大境界，每个大境界分九重（炼体）或初/中/后/巅峰四层（炼气及以上）。”杨明指着书里的插图，“炼体境是打基础，主要靠吸收灵气或蛮力排出身体杂质，炼体一重能搬起300斤石头，炼体九重能一拳打碎木桩；到了炼气境，就能凝聚灵力，像我现在的炼气二层，能操控灵力凝成剑；再往上是筑基境，能凝结道基，御使简单的法器，比如杨家大长老，就是筑基初期，能短时间御器飞行。”
“那中位面呢？炼体境在中位面算不算厉害？”李小虎凑得最近，手指在书上的“灵风界”三个字上摩挲。
“中位面·灵风界的修炼体系更完整，除了咱们有的境界，还有‘元婴、化神’！”杨明的声音压低了些，“灵风界的修士，最低都是炼气三层，炼体境只能算‘入门学徒’，连灵风宗的外门都进不去。而且中位面的‘炼体方法’更高级，能用‘灵液泡体’，一天抵咱们这里十天，还有‘炼体功法’，不像咱们只能靠蛮力。”
他顿了顿，翻到书里的“势力分布”页：“灵风界的核心势力是灵风宗，外门弟子要求炼气三层，内门要筑基初期，核心弟子得金丹初期；还有‘黑岩商会’，专门倒卖炼体灵液，一颗中品灵石才能买一瓶，抵咱们这里十块下品灵石！”
张静怡听得有些担忧：“小明，那你炼体到一重后，去灵风界会不会太危险？”
“小姨放心，我有系统和《好人优化版·炼体诀》，炼体速度比别人快，而且咱们先在青云界站稳脚跟，再去中位面也不迟。”杨明握紧小姨的手，心里暖暖的——这一世有小姨的关心，比前世孤身炼体时踏实多了。
就在这时，系统提示音突然响了：
【叮！检测到宿主‘详解修真体系’，帮助‘低阶修士’建立目标！触发‘炼体前置任务’：『杂质软化术』！】
【任务要求：用‘灵气软化杂质’技巧，帮助5名子弟排出身体杂质（需看到黑色汗珠），奖励好人值+8点、‘炼体灵液（微量）’x5、‘系统能量+20点’！】
【失败惩罚：宿主炼体时‘杂质硬化’，痛苦翻倍！】
“杂质软化术？正好试试新技巧！”杨明立刻让5名子弟盘膝坐下，指尖凝出淡金色的灵力，轻轻点在他们的丹田位置——灵气顺着经脉游走，把身体里的黑色杂质逼到皮肤表面，很快，子弟们的额头就渗出黑色的汗珠，闻着还有点腥臭味。
“哇！我排出黑汗了！感觉身体轻了好多！”一个叫杨莲的女弟子惊喜地喊道，她之前炼体总卡在炼体零重，现在杂质排出，浑身都轻松了。
【叮！‘杂质软化术’任务完成！奖励发放：好人值+8点（当前99点）、‘炼体灵液（微量）’x5、系统能量+20点！】
【恭喜宿主好人值即将达到100点！解锁‘混沌道种碎片’线索条件：好人值100点+炼体一重！】
杨明心里一喜——终于快解锁道种碎片线索了！他刚想继续讲解炼体技巧，主家的方向突然传来一阵喧哗，一个主家子弟跑过来，对着杨明喊道：“杨明！杨浩哥让你去演武场，说要跟你比炼体，输的人要退出家族大比！”
“炼体初成破禁药，位面秘辛初揭晓。”