“好，师父，我练。”
“很好。”
云山满意地点头。
“看着我的姿势，学。”
他开始详细讲解。
“双脚分开，与肩同宽，脚尖微微内扣，如抓地生根。
双膝弯曲，但膝盖不可超过脚尖。
臀部后坐，如坐高凳。
身体保持中正，不可前倾后仰。”
“最关键的一步，含胸拔背，沉肩坠肘。”
云山一边说，一边让百草模仿。
“想象你的胸口微微向内含，但不是驼背。
同时，你的后背脊椎，要有一股向上提起的意念，如同被一根线吊着。
双肩自然下沉，手肘的力道要向下坠。”
戚百草努力地模仿着，很快就摆出一个似是而非的架子。
起初，她感觉很轻松，甚至不如一个标准的马步累。
但云山很快上前，开始为她纠正那些最细微的姿势。
他的手指，像是一把精准的刻刀。
“膝盖再外开一分，让你能感觉到大腿内侧的筋脉，在被缓缓拉伸。”
“腰不能塌，向后顶，找到一种似坐非坐的感觉。”
“肩膀再松一些，不要僵硬。
气沉丹明田，想象你的呼吸，沉入你的小腹。”
他的手，时而点在她的膝盖，时而轻拍她的后腰，时而按住她的肩膀。
每一次接触，都让戚百草的身体产生一种奇妙的变化。
随着姿势越来越标准，一股巨大的酸胀感，开始从她的大腿根部，疯狂地向上蔓延。
仅仅过去五分钟。
戚百草的额头，就已经渗出细密的汗珠。她的双腿，开始不受控制地剧烈颤抖，仿佛下面有无数只蚂蚁在啃噬。
好累。
比她连续踢一百次腿还要累。
她感觉全身的力量，都在被这个简单的姿势，疯狂地榨取。
“坚持住。”
云山的声音，在一旁平静地响起。
“感受你身体的每一次颤抖，感受你肌肉的每一次酸痛。
这就是力量在滋生的过程。
什么时候，你能在这种状态下，感觉不到累，反而感觉到一种安稳与舒适，你的第一层功夫，才算到家。”
时间，一分一秒地过去。
十分钟。
十五分钟。
戚百草的衣服，已经被汗水彻底浸透，汗珠顺着她的下巴，滴滴答答地落在地板上，很快就积成一小滩水渍。
她的视线开始模糊，牙关紧咬，全凭一股不服输的意志力在硬撑。
她不明白，为什么一个静止的动作，会带来如此恐怖的消耗。
她不知道的是，这个经过云山改良的“元武桩”。
每一分每一秒，都在强迫她调动全身几乎所有的深层肌群，去维持一个最符合人体力学发力结构的姿态。
这不仅是在锻炼肌肉，更是在重塑她的神经反射，改变她的发力习惯。
这，才是真正的筑基。
是化腐朽为神奇的第一步。
云山站在一旁，静静地看着。
他眼中，没有心疼，只有身为宗师的严苛，和一丝不易察觉的期待。
他知道这颗顽强的野草，正在经历一场最痛苦，也最彻底的蜕变。
而她的每一次成长，都将化为自己通往武道巅峰，最坚实的阶梯。