“如果冰遁查克拉能覆盖全身，不仅能提升速度和防御力，还能在攻击时释放寒气，重创敌人。到时候，我就是一个高速移动的‘冰人’，近战能力绝对能大幅提升！”
但很快，枫时就冷静了下来。
“雷影父子的身体经过了常年的高强度训练，肌肉密度和骨骼强度都远超常人，才能承受雷遁查克拉的侵蚀。我的身体还太弱小，如果贸然将冰遁查克拉覆盖全身，恐怕会先被寒气冻伤，甚至损伤经脉。”
他低头看了看自己尚且单薄的手臂，眼神坚定：“想要修炼冰遁忍体术，第一步就是增肌，让身体拥有足够的强度，能承受住冰遁查克拉的负荷。”
思绪及此，当晚，枫时就制定了详细的增肌训练计划。
第一阶段：基础力量训练（为期一个月）
负重深蹲：每天早晚各两组，每组500次。初期使用100公斤的负重沙袋绑在腿上，每周增加500公斤，直到能承受300公斤负重。
俯卧撑：每天三组，每组300次。从标准俯卧撑开始，后期逐渐过渡到指尖俯卧撑，锻炼手臂力量和核心稳定性。
引体向上：每天两组，每组200次。利用后院的樱花树枝，锻炼背部和肩部肌肉。
负重冲刺：每天在训练场上进行100次1000米负重冲刺，负重从5公斤开始，每周递增3公斤。
“肌肉的增长需要足够的蛋白质和休息，看来以后要多吃点牛肉和鸡蛋了。”
枫时在心里盘算着，同时也明白，增肌不能急于求成，必须循序渐进，否则容易受伤。
第二天一早，天还没亮，枫时就已经来到了木叶的训练场。他绑上10公斤的负重沙袋，开始了第一次负重深蹲。
“一、二、三……”每一次深蹲，都能感受到腿部肌肉的酸痛，汗水很快浸湿了他的训练服。
“不行，不能停！想要变强，就必须忍受这种痛苦！”
枫时咬着牙，坚持完成了第一组深蹲。双腿发软，肌肉酸痛难忍，但他休息了五分钟后，又开始了第二组。
引体向上对他来说难度不小，刚开始只能做10个就力竭了。“再来！”
枫时甩了甩手臂，深吸一口气，再次抓住树枝。
手臂肌肉撕裂般的疼痛传来，他却死死咬牙坚持，直到完成20个才松手，手臂已经抖得抬不起来。
白天的训练结束后，枫时晚上还会进行核心力量训练，比如平板支撑、卷腹等。
总之，就是想尽一切办法增加身体各个关节的强度。
与此同时，木叶的火影大楼。
猿飞日斩在得知团藏派去的根部忍者干掉四名雷隐时，脸色很不好，昨晚一晚都没睡好。
第二天把自己的两个老搭档叫到了办公室开会，水户门炎和转晴小春毕竟是村里的顾问，跟团藏又是同一时期忍者，他们有权利知道这件事。
猿飞日斩将手中的烟斗磕在桌案上，眉头拧成了川字。