五点四十八分。
林北站在陈国栋对面，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手缓缓前推。
然后左膝打了个哆嗦，整个人往右歪了三公分。
陈国栋看了他一眼，没有说话。
林北把重心拉回来，咬着牙又撑了十秒。左腿股四头肌传来密集的酸胀，不是那种运动后的正常反馈，更像欠了四年健身债的集中催收。
“脚尖内扣。”
陈国栋的声音不大，但从他嘴里出来的字自带精确度。
林北低头看了看，把脚尖往里收了一点。
“多了。”
再调。
“行了。”
就这么一个起势，调了四遍。
周围跟练的大爷大妈们已经进入第二段了，手脚配合行云流水。林北还卡在第一个动作上，像一台开机自检没通过的老电脑。
[姿态评分：34/100。]
[参考对比：旁边穿红袄的刘大妈，78岁，膝关节置换术后三个月，姿态评分61。]
[您被一位刚换完膝盖的老太太碾压了。]
林北嘴角抽了一下，没敢在陈国栋面前跟系统对话。
接下来的十五分钟，陈国栋只教了他三个动作。
起势，野马分鬃，白鹤亮翅。
每个动作分解成四到五个细节，手腕角度、重心迁移、呼吸节点，一项一项过。
教法很老派。不解释原理，不讲大道理，就是示范一遍，让你跟，不对就再来。
林北跟了三遍野马分鬃，第三遍的时候手臂展开的弧度终于对了，但下盘还是不稳，整个人看起来像在冰面上溜达。
“你这个身体，”陈国栋收了势，拧开保温杯喝了口水，“不是一天两天的事。”
“四年没怎么动过。”林北老实说。
“做什么工作？”
“程序员。坐着写代码。”
陈国栋把保温杯盖拧上，“辞了？”
“被裁了。”林北没修饰。
陈国栋点了一下头，没接这个话题。在他这个位置待过的人，见过的裁员比林北经历过的加班都多。不值得展开。
“裁了以后干什么？”
“养生。”
陈国栋转过头看他。
林北的口罩已经拉到下巴上了，露出一张偏瘦的脸，颧骨的线条有点硬。他说这话的时候表情很认真，不像开玩笑。
“二十几？”
“二十五。”
陈国栋沉默了两秒，然后笑了。
不是客套的笑，是真觉得有意思。那种笑在一个七十一岁的退休干部脸上并不常见。
“二十五岁养生，头一回听说。”
“总得有人打破记录。”林北说。
旁边经过的一位大爷插了句嘴：“小伙子说得对，养生要趁早！我要是你这个岁数就开始，现在血压不至于天天量。”
陈国栋没搭理那位大爷，目光还在林北身上。
“养生怎么个养法？”
林北想了想。系统昨天发的那个养生食谱他扫了一遍，大部分内容都是常规的饮食建议。但有一条很特别，他当时多看了两眼。
“最近在研究食补。”林北说，“老家那边有个偏方，用黄芪、丹参、三七粉按3:2:1的比例配伍，再加一味葛根，温水冲服。主要针对老年人动脉粥样硬化的早期干预，软化血管壁的同时不影响凝血功能。”
他说得很随意。
陈国栋拧保温杯盖的手停了。
空地上有人在练剑，剑穗在空气中划出声响。远处甩鞭子的爷叔又开始了，啪啪的声音隔着半个公园都能听见。
但林北注意到，面前这个老人的呼吸节奏变了。
“你再说一遍。”
陈国栋的语气跟刚才不一样了。不是闲聊的调子，是在确认信息。
林北重复了一遍比例和配伍顺序。