?楚悠然道：“怎么嫌弃我手艺差，我跟你说，别不知足了，别人想用，我还不愿意了”
说着又是一下，她心里也吃不准，但是箭在弦上不得不发，她总不能承认自己不知道吧，她见张虎或许是真的难受，也不得不一狠心说道：“虎子，对不起了，就当是为了大家”
张虎立时被说的热血上涌，同时他看了下周围有些畏惧的队员，一时间又觉得队长为了大家确实很辛苦，他不能让队长这份心白费，所以一咬牙揣着糊涂装明白对楚悠然说道：“我知道，队长这一切都是为了大家，所以队长你放心吧，我没事”
楚悠然虽然没有说，但是心中顿时涌起阵阵感激，正要说什么。
张虎已经开口了，很明显这句是和大家说的，只听他说道：“大家不要担心，其实疼呢是有，但是不会那么长，你们不知道昨天晚上我就和队长实验过了，效果确实不错，大家看队长，虽然不熟悉，那是因为有原因的，因为队长也不熟悉，是刚刚开始的，在说了，这本来就不是难事，大家学个一两次也就明白了，好了大家也不要只听我说，注意看，队长是如何做的，主要在什么地方做，用多大力气，大家可是要记好了，这个很重要”
剧烈运动之后，肌肉会收缩成一团变硬，产生酸痛，如果肌肉得不到缓解，长此以往的话很有可能拉伤韧带
但按摩主要还是让肌肉记忆这种感觉，一次一次的慢慢适应的过程，一旦需要长时间奔袭，大腿上的肌肉会自主调节
楚悠然不明白这个道理，他只是单纯知道这样对队员们有好处就做，算的上是大胆无比阴差阳错，可是尽管如此还是有些晚了。
如果从一开始就这样的话，或许队员们的训练效果会更加好，别看队员们有现在的成绩，完全是有长期从事重体力的基础，不然队员早就出现损伤，也幸好队员们都是青壮，体力充沛，在她照猫画虎的训练下没有出什么意外，更加不知道她对队员们的要求有些吹毛求疵了。
有些着急。
训练是循序渐进的事情，着急是没有用的，而这样不注重劳逸结合，不但对训练起不到积极作用，反而会透支队员们的体力。
总之来说，她有一群优秀的队员，也正是因为队员们的优秀，有些看上去是对，其实会起反作用的做法就不那么明显。
之所以说有些晚了，是因为此时对大家进行有效的按摩缓解肌肉紧张，不可能马上就会出效果，但是会抑制以及缓解先前损伤的积累，并使得大家训练更正确更有效果，从而降低了训练的风险，再加上大家本来身体强健，虽然开始的时候路走偏了，但及时的纠正，一切为时不晚。
只是这样一来，想要出效果还要一段时间来纠正。
至于说大的什么隐患，倒是不必担心，毕竟只是跑步，小队这样跑步虽然算不上什么真正的训练，毕竟跑步综合而言是对身体有益的事情，后世好习惯的人每天都会晨跑，那时候的人都是亚健康状态，虽然也会做按摩，可是有几个是正确的，而跑完之后还要工作学习也不见的有事情，更别说现在了，现在可不是后世，虽然没有后世繁荣，但是生活坏境比后世好多了。
这里山清水秀，鸟语花香，空气污染指数绝对低到暴表，想想这样环境下的人身体能差了吗？
当然差异是有的，但不是很明显。
就看用什么角度去看待了，如果是专业的角度话自当别论，可生活中不是每一个人都有如此专业的知识，好变坏的事情在后世也是比比皆是。
也许真的是张虎说的那样，也许是巧合，当张虎痛呼的时候大家还一副紧张的样子，可是渐渐的大家发现张虎的表情不在是痛苦，而是变成了发自内心的享受，大家顿时变的跃跃欲试起来，而楚悠然见这么做确实有效果，不禁做的越发卖力，不知不觉时间有些长，足足做了三个小时才停下来。
而队员们也是如此，等做完后，已经是下午的两点。
······
这个时候，刘影刚刚从昏迷中醒来，也不知道睡梦中梦到了什么？下意识就去摸那把弯刀，结果可想而知，只见他猛的坐了起来，匆忙间向着亮光跑出去，可是没等多长时间就回来了，这才发现自己居然在一个山洞内，而看着地上热的食物，他知道就在昏迷的时候豹子已经来过，并且拿走了弯刀。
他很怕，尤其是想到豹子本来可以取他性命却没有的时候，他真的是有些看不懂豹子了，按照常理自己那么对他，他因该恨死自己了，可是明明唾手之间就能取自己的性命可是他为什么没有呢？如果不是害怕，莫非是有别的什么原因。