“不仅你要熟练运用蒙式射法，以后还会教你三指地中海射法，以全面你不同的射法，所以你以后必须左右两手拇指与三指裸指都可以开大磅数弓。”
“嗯”，铁伢子在一边听着，感觉不可思议，90磅裸指想着都痛。
“裸指还有个练习方法，今天下午我们会玩的。就是刚开始有点痛，后面慢慢习惯就好了，而且还锻炼你的胆量哦，爷爷故作神秘的抬头看着头顶的钢网。”
早上的几项练习就暂告结束了，铁伢子洗澡换衣服吃过早饭后，感觉累得不行，和奶奶招呼上午学堂不去后，直接躺床上一觉睡到了中午。
“不用怕，有弹力保护绳和速降保护装置拴在你腰上。”铁伢子醒来吃过中饭后没休息多久，就被爷爷叫到树下，告诉他开始下午练习。
保护装置一端固在腰间，另一端连在头顶钢丝幕网中央，戴好牛皮手套后被爷爷拉到了离地20米高的钢丝天幕网，按要求用左右大拇指分别扣在钢丝网上，像猴子样垂直双臂挂着不动，第一次要坚持1分钟。10秒后钢网就开始晃荡，15秒越晃越厉害，28秒，“我坚持不住了，手指好痛。”
啪，掉到半空被保护装置拉住了。“休息一分钟再继续，”传来爷爷的声音。
在之后的一个小时内，被爷爷挂着钢网上，掉下来，又继续拉上去挂着，不断重复。手指都感觉不是自己的了，胳膊也麻木了。铁伢子到后面是凭着毅力在坚持着。“停，今天就到这里。”
被放下来后，铁伢子不解的问爷爷:“这个是练习什么呢？”
爷爷告诉他，其一、这是左右手拇指拉力与硬度练习方法之一，以后要是开大磅数的弓，身体骨骼与肌肉必须要有量的积累，方可以随着你的训练量和年龄的增长，磅数也跟着良性增长。大拇指练习成功后，还要用地中海三指这样练。
为何要同时习惯左右手，因为开大磅数只用一边发力，日积月累，脊椎会变形，后背腰会劳肌损伤。
其二、也很重要。大拇指/三指力量增强后，在格斗中是很好又隐秘的近身杀，这个会在格斗练习中学习如何去运用，铁伢子明白了。
今天这只是初次悬挂不动，以后会要求像猴子样，在上面移动，由10米到50米，把皮手套去掉，直至可以自如用左右手大拇指/三指在整个钢幕网到处随意移动后，再要求逐渐增加负重荡。
这个常规练习会一直伴随着，天天都要坚持的基本功。什么时候能够背着160斤的爷爷自如移动，就初有小成。
正所谓练拳不练功，到老一场空。作为业余爱好，一般人射箭是射纸靶，所以只会在技能、动作、射准上下去下苦功夫。你既然追求远准狠，如何“狠？”那就要比常人更多几倍的努力与付出。这是你自己选择的道路，不管他人如何说，你自己埋头走下去方为王道。
铁伢子一边摸着伤痛的大拇指，听完后感觉似懂非懂。但想起昨晚爷爷射羊的那一箭，又似乎明白了什么。“乖孙子，来，趴到爷爷背上，抓紧，演示给你看。”
等铁伢子趴在背上用保护装置固定好，爷爷快步如飞爬上树，一下就到了钢幕网顶端，左右手大拇指如钢钩牢牢挂在上面，呼吸之间，就开始在钢幕网四处快速移动，大拇指交替几下就荡到了20米开外。
“再看爷爷用三指荡100米。”话音未落，身形一扭，左右手三指快速移动，即使后面背着他，也毫不吃力的换手前进，到了百米处围墙根，轻盈如猴，顺墙就滑到了地面。
震惊，这过程，速度太快和轻松了。铁伢子直至回到屋里把双手泡在奶奶特制的药水中，还在回味。也下定决心，以后要能像爷爷这样手指如飞，因为挺好玩的，喜欢。
泡了半个小时药水后，手那种钻心的痛消失了，左右手肌肉也感觉恢复了正常。
“走，下个练习，我们去湖里划船，这个也挺好玩的哦。”爷爷带着铁伢子来到湖边，湖里分别停着仅可容纳一人坐的独木船。
这是第一次划船，铁伢子穿好救生衣在摇晃不定中，战战兢兢的坐到了自己那艘船里。听爷爷告诉自己划船要领：
开始慢慢往前平推，同时两腿弯曲至用力最佳角度，双手推至前方，注意腿不要受惯性影响弯曲到尽头，只要找到最佳用力角度即可。推浆到尽头后，翻浆入水，接着腿用力蹬，手用力拉，靠桨扒水的力量推动船迅速前进，然后再次屈腿推桨，反复进行。
由开始的紧张，船桨乱跑不停指挥，还有力气小了划不动。瞎耽误个把小时，到后面逐渐适应可以直划5米、10米、20米、50米后，铁伢子玩心大起。跟在爷爷后面，围着湖慢慢的双手划着浆，一圈一圈又一圈，划了两个小时后，手臂酸痛的被叫上岸。
回到屋里继续泡澡，躺在一个大木桶里面，滚烫的水里飘着一股难闻中药材，只想吐，但被奶奶强制按着必须泡一个小时，说是强筋骨去乏的。
确实，上岸后，只感觉手臂、腿、腰背，整个身体都不是自己的了，肌肉酸痛。泡完澡坐在树下休息时候才想起，这肯定又是爷爷的什么练习方法？貌似每次玩的项目都和练习有关联，“对吧，爷爷。”
爷爷指着他的身体说道：“你看啊，划船锻炼了你的肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群、三角肌（三角肌又称为“虎头肌”，能起到使肩关节外展的作用，）、背部肌群特别是背阔肌、
、腹肌、腿部肌肉（腿部肌肉也会参与一次完整的收缩与伸展）。”
铁伢子晓得了，通过划船玩的方式，锻炼的这些肌群与部位都是在射箭中、格斗上用得到的。这个划船以后也是会要经常玩的，届时距离增加、船体重量增加、速度增加。
奶奶每天配制的泡澡水，是能尽快消除身体隐患、解疲劳的。毕竟孙子才是几岁，在长身体阶段，还是个小树苗。过重的运动、过快的速度、过量的项目都不能参与，只是蜻蜓点水有个体会，随着年龄增加，爷爷才会慢慢加大练习量。
他现在这个年纪主以敏捷、反应、技能、动作为主，功力练习比较少。
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