第一个来回下来，沐辰已是气喘吁吁，但他咬着牙开始了第二个来回。
仅仅只是五个来回，他的双腿如同灌了铅一般沉重，汗水混着潭水湿透了全身。
一个不注意，他摔在了碧龙潭之中。
苏玖婷见状，急忙跑到潭边伸手拉他。
沐辰摆摆手，示意自己没事，挣扎着站起身来。
“你今天的极限差不多就是五个来回了，别逞强。”苏玖婷担忧地说道。
沐辰却倔强地摇摇头：“不，我还能再试一次。”
他重新调整好呼吸，再次向着对岸奔去。尽管每一步都万分痛苦，但他深知在过往的比赛中，只要是自己开启了自在极意的状态的比赛，往往都会以速战速决的方式结束比赛。这就是体力消耗过大的缘故。
对于诸葛修所说的这个训练，沐辰知道在短短一个月的时间中是有可能弥补自己体力短板的唯一机会，他必须抓住。
当他艰难地完成第六个来回时，突然感觉体内有一股力量涌动。
沐辰心中一惊，难道是因为高强度的压力促使身体突破了某种极限？他顾不上疲惫，继续向前冲刺。
苏玖婷在岸上瞪大了眼睛，她发现沐辰的速度虽然没有变快，但是动作更加稳定协调，仿佛找到了一种新的节奏。
随着第七个来回接近尾声，沐辰渐渐慢了下来，一步步的走着。
终于完成了七个来回，沐辰瘫坐在潭水中。苏玖婷赶紧过来扶起他。
“你今天刚刚是突破极限了。”苏玖婷惊喜地说。
沐辰脸上露出一丝微笑，他知道自己离目标近了一步。
短暂的休息片过后，沐辰并未继续负重在碧龙潭中来回奔跑，反而是他拖着疲惫的身躯走到瀑布前，开始今天的明镜止水之心的领悟。
通过无人机传回来的画面，诸葛修露出了欣慰的笑容。
接下来的日子里，沐辰每天重复着这样艰苦的训练。
随着时间推移，他能完成的来回数不断增加。
到半个月的时候，已经能轻松完成二十个来回。
这天，沐辰如往常一样站在瀑布前领悟明镜止水之心。
突然，他感觉周围的一切变得寂静无声，内心一片空灵：“我的身体逐渐融化在天龙瀑布中的水里，仿佛与整个环境融为一体。”
此刻他进入了一种前所未有的状态，这种状态下，他能清晰感觉到自己内心无比的平静，平静的像湖面一般。
这时后仿佛一滴水滴滴在了湖面，沐辰猛地睁开双眼。他竟不自觉的进入了完美自在极意的状态。而现在的这个状态体力的消耗并未如先前一般消耗的那么大。
由于是第一次进入如此状态，过了五分钟后沐辰便退出了这中自在极意的状态。
“明镜止水的领悟还不够吗？”沐辰坐在瀑布前自语着。
最后一周，沐辰不仅能毫无压力地跑完三十个来回，甚至还主动给自己增加难度。
同样的，领悟过一次明镜止水之心的他对于明镜止水之心也有了更深的感悟。
一个月期满，沐辰和苏玖婷离开庐山五老峰返回U17基地。
一个月后的他整个人发生了脱胎换骨的变化。即使关东大赛已然错过，但他知道，凭借如今的实力，在即将到来的全国大赛上，可以带领冰帝获得胜利。