黑暗，冰冷，死寂。
石窟中，时间仿佛被拉长、凝固。唯一能感知到的，是腹中血参残余药力缓慢而持续的释放，是体内气血永不停歇的奔腾，是肌肉、骨骼、内脏在功法催动下，细微而坚定的蜕变，以及……那永无止境的、深入骨髓的饥饿和干渴。
姬无双早已将石床旁那洼岩水喝干。岩水冰冷刺骨，带着浓重的土腥味和矿物质的味道，喝下去并不能解渴，反而让肠胃一阵翻腾。但他没有选择，只能强迫自己小口啜饮，维持身体最基本的水分需求。
食物更是没有。血参药力虽然能提供庞大的能量，补充气血，滋养肉身，但无法替代食物对肠胃的填充感，也无法满足身体对碳水化合物、脂肪等基础营养的本能渴望。胃袋像一只被拧紧的、空空如也的皮囊，不时发出“咕噜噜”的哀鸣，带来一阵阵烧灼般的空虚感和轻微的绞痛。
但这一切，都被他用意志强行压下。
饥饿？干渴？寒冷？孤独？
与青山村燃起的冲天大火相比，与祖父倒在血泊中的身影相比，与坠鹰崖下呼啸的寒风和冰冷的潭水相比，与张狂那双充满怨毒的眼睛相比……这些，都不过是磨砺意志的磨刀石，是通往力量之路必须跨越的、微不足道的沟壑。
他盘坐在冰冷的石床上，赤裸着上身（单薄的衣衫早已在修炼中被汗水和反复的寒气侵蚀得破烂不堪），皮肤在绝对的黑暗中，呈现出一种奇异的、类似古铜色但又隐隐泛着淡金的内敛光泽。肌肉线条并不夸张，但每一块都棱角分明，像用最坚硬的岩石雕刻而成，充满了爆炸性的力量感。
《九转炼体术》第二转——“肉如钢”的修炼，已经到了最关键的阶段。
“皮如铁”圆满，带来的是外在的、极致的防御。而“肉如钢”，追求的则是内在的、极致的强度和韧性。它要求修炼者以自身气血为锤，以精神意志为火，反复捶打、淬炼全身每一寸肌肉、筋膜、血管，乃至深层的肌腱和韧带，将原本松软的肌肉纤维，锤炼得紧密如百炼钢丝，将柔韧的筋膜拉伸得强韧如牛筋弓弦，将细微的血管拓宽加固，使之能承受更狂暴的气血冲击。
过程，痛苦至极。
姬无双深吸一口气，冰冷的空气涌入肺叶，带来刺痛，也带来清醒。他缓缓站起，走到石窟内最平整、也最坚硬的一面岩壁前。
岩壁是坚硬的黑曜石，表面粗糙，布满常年水汽侵蚀形成的坑洼和尖锐的凸起。在绝对的黑暗中，他看不见岩壁，却能清晰地感觉到它冰冷、坚硬、沉默的“存在”。
他抬起右拳，五指缓缓握紧。皮肤下的淡金色纹路微微发亮，气血瞬间涌向手臂，肌肉纤维如同被唤醒的群蛇，瞬间绷紧、绞缠，手臂肉眼可见地粗壮了一圈，青黑色的血管在皮肤下微微凸起，像一条条蜿蜒的、充满力量的小龙。
没有犹豫，没有呐喊，他只是平静地、稳定地，一拳轰出！
“砰！！！”
沉闷到极点的巨响，在封闭的石窟中炸开，震得顶壁簌簌落下灰尘和碎石！拳头与黑曜石岩壁结结实实地碰撞在一起！没有技巧，没有花哨，只有最纯粹、最野蛮、最直接的肉体与岩石的硬撼！
剧痛，从拳面瞬间传来，像是有无数根钢针，狠狠扎进了指骨、掌骨、腕骨！黑曜石的坚硬和粗糙，远超想象。反震之力顺着手臂，冲击着肩膀、胸口，让他气血一阵翻腾。
但他拳头没有丝毫收回，反而在碰撞的瞬间，手臂肌肉以肉眼难以察觉的频率，高速、细微地震荡了三次！这是“肉如钢”心法中记载的、独特的“叠浪劲”，将一次轰击的力量，分成三重暗劲，如同海浪拍岸，一浪高过一浪，不仅增加破坏力，更重要的是，让这股力量反作用于自身肌肉，形成最直接、最暴力的“捶打”！
“嗤——！”
拳头与岩壁摩擦，发出令人牙酸的声响。皮肤上那层坚韧的、暗金色的光泽微微一闪，抵御住了岩石的刮擦，只在拳面上留下几道淡淡的白痕。但皮下的肌肉，却在“叠浪劲”的反震下，如同被无形的铁锤狠狠砸中，剧烈的酸、麻、胀、痛，瞬间传遍整条手臂的每一块肌肉、每一条纤维！
姬无双咬紧牙关，额头青筋暴起，硬生生扛住了这股非人的痛楚。他能清晰地“内视”到，在“叠浪劲”的冲击下，手臂肌肉纤维被强行拉伸、扭曲、甚至部分断裂，但断裂的瞬间，就被汹涌的气血和血参药力包裹、修复、重组，新的肌肉纤维更加粗壮、更加致密、排列更加有序，蕴含的力量也更大！
一拳之后，他没有停歇，左拳紧接而上！
“砰！”
又是一声闷响。左臂的伤势还未完全痊愈，这一拳带来的痛苦更甚，但他眼神没有丝毫波动，只是机械地、坚定地，一拳又一拳，轰击在冰冷的岩壁上。
“砰！砰！砰！砰！……”
单调、沉闷、却充满了某种原始力量美感的击打声，在死寂的石窟中连绵不断地响起，像远古巨人的心跳，像天地初开的鼓点。灰尘簌簌而落，细小的碎石不断崩飞，坚硬的岩壁上，渐渐出现了一个模糊的、向内凹陷的拳印，周围布满了蛛网般的细微裂纹。
一百拳，两百拳，五百拳……
姬无双的拳头早已皮开肉绽，鲜血淋漓。但诡异的是，伤口很浅，流血很快就被肌肉自身的收缩力止住，而且皮下的肌肉，在反复的破坏与重生中，变得越来越坚韧，越来越强大。痛楚依旧，但已经渐渐变得麻木，变成了某种可以忍受的、甚至带来奇异快感的背景音。
一千拳。
当第一千拳轰在岩壁上时，姬无双终于停了下来。他双臂垂下，微微颤抖，拳面血肉模糊，鲜血顺着指尖滴落，在冰冷的地面上积成一小滩暗红。但他胸膛起伏平稳，呼吸悠长，眼中没有疲惫，只有一种近乎冷酷的平静和专注。
这，只是“肉如钢”修炼的第一步——外力捶打。
接下来，是第二步——内震淬炼。
他缓缓坐回石床，盘膝，五心朝天。闭上眼睛，开始运转“肉如钢”中记载的一种极其特殊、也极其痛苦的呼吸法。